viernes, 24 de abril de 2015

PLAN DEBUT MARATÓN MADRID.


Día: 24-04-2014.



1ª Mitad del plan entrenamiento (8 semanas).

2ª Mitad del plan entrenamiento (8 semanas).


Total km: 565,177 Km (314,810 Km + 250,367 Km)


RESUMEN DE LA SEGUNDA MITAD DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA MARATÓN DE MADRID.


Comentario:

Día 24-04-2015 y en este día doy por finalizado el plan de entrenamiento, en su segundo periodo, que seguí en estos últimos meses para preparar la maratón de mi debut, la Maratón de Madrid.

Enlaces del blog de estas últimas 8 semanas del plan de entrenamiento.










Resumiendo kilometraje semana x semana…

Resumen de la 9ª semana……24,120 Km.

Resumen de la 10ª semana…..51,190 Km.

Resumen de la 11ª semana…..21,097 Km. *

Resumen de la 12ª semana…..33,440 Km + 12,290 Km paseando.

Resumen de la 13ª semana…...66,510 Km.

Resumen de la 14ª semana……35,010 Km.

Resumen de la 15ª semana…….16,000 Km + 09,190 Km de monte.

Resumen de la 16ª semana……03,000 Km

Total 8 semanas ……………..250,367 Km + 21,480 Km


11ª semana * …. Carrera Media Maratón León.


Comentario:

Segunda parte del plan de preparación de la Maratón de Madrid en la que esperaba hacer un kilometraje final superior al que finalmente realicé, pero al final esto es lo que hubo, así que habrá que conformarse y pensar que por haber sido algo reservón a la hora de realizar tiradas evité el riesgo de lesionarme.

Nota destacada mi tirada más larga hasta la fecha de casi 31 km y en la que me encontré bastante bien y por la experiencia de dicho día parece que puedo ser capaz de completar los 42 km sin lesionarme.

Destacaría también la competición que tuve en León en la Media Maratón marcando mi mejor marca personal hasta la fecha y quedando unos sg por encima de 1h50, así que creo que ese sub 1h50 está más pronto que tarde a la hora de caer.

Poco más que contar, completando las tiradas largas con sesiones de gimnasio en las que me encontré muy bien y quizás el aspecto un tanto negativo pero que tampoco pasa nada ha sido el tema del peso que apenas lo bajé desde la primera parte del plan y en este sentido el único responsable es este menda por ser muy “llambión” y comer lo que no debía, pero ¡Qué se le va a hacer…!, ya que pienso que tampoco había que llevar a rajatabla el tema alimentación en este plan cuando de lo que se trata es de participar, disfrutar y acabar la maratón sin demasiados problemas físicos.

Ahora, a la espera de reflexionar y ver los errores cometidos en estos meses, los cuales serán muy interesantes corregir para futuros retos.



16ª SEMANA ENTRENOS MARATÓN. (20 ABRIL 2015 AL 24 ABRIL 2015).


Peso inicial a fecha 20/04/2015 …. 76,0 Kg.

Peso final a fecha 24/04/2015 …… 77,2 Kg.

Desglosado por días:

- Lunes… Gimnasio: 30 min bici + 20 min corriendo (3 Km) + Unas pocas pesas y estiramientos.

Peso inicial: 76,0 Kg.

Me obligué a ir al gimnasio, más que nada por no estar inactivo toda la semana, así que una vez dentro poco que contar, más de lo mismo de las últimas veces, encontrándome en todo momento más que relajado a la hora de hacer ejercicio.

Desayuno: Plátano + café.

Comida: Plato pequeño de pasta + café.

Cena: Cachopo más dos piezas de fruta (pera y naranja).

Regado todo con bebida isotónica.

- Martes… Descanso.

Peso inicial: 76,2 Kg.

Desayuno: Plátano + café.

Comida: Ensalada de pasta + café.

Cena: Cachopo + café.

Regado todo con bebida isotónica.

- Miércoles…Descanso.

Peso inicial: 76,8 Kg.

Desayuno: Plátano + café.

Comida: Cachopo + café.

Cena: Ensalada de pasta + café.

Regado todo con bebida isotónica.

Ahora ya toca empezar a tomar hidratos…

- Jueves… Gimnasio.

Peso inicial: 76,9 Kg.

Desayuno: Plátano + café.

Comida: Pasta + plátano + café.

Cena: Pasta + ½ Pizza.

Fui al gimnasio pero más bien auto-obligado ya que no me apetecía nada, así que hice unos diez minutos de bici, anduve algo en la cinta y realicé algunos estiramientos.

- Viernes… FINAL DEL PLAN DE PREPARACION.

Peso inicial: 77,2 Kg.


Resumen de la semana…… 3 Km en 20 minutos.

Días que me he tomado como de descanso ya que no quería tentar a la suerte y poder lesionarme ahora que estoy a pocos días de mi ansiado debut, así que pasé de hacer km.

Final de mi preparación….La verdad tenía ganas de llegar a este día ya que esto de correr casi por auto obligación en algunos días como que no lo llevo precisamente bien (siempre fui bastante anárquico como he dicho alguna vez a la hora de hacer deporte y veo que con los años empeoro en este sentido).

Como me dijo una amiga mía “el pescado ya está todo vendido”, así que ahora a ver qué tal me sale la carrera y ver que sensaciones y experiencias tengo en el transcurso de la misma.

Esto último que digo es lo que más me interesa a la hora de debutar en una maratón y disfrutar en la medida que me sea posible de la carrera y del ambiente por las calles de Madrid.

A Viernes soy optimista en cuando a si podré acabar la carrera sin muchos problemas, pero tengo la cabeza hecho un lio por las dudas que supongo que tendrán una gran parte de los corredores sobre si llevar tal o cual cosa para la carrera (p ejplo, llevar cinturón para meter geles con algunas cosas más, elegir chubasquero o bolsa de basura dado el tiempo lluvioso que dan, camiseta de manga corta o larga…), pero como digo yo siempre “a decidir sobre la marcha e ir improvisando” que eso me suele “poner”.

En cuanto al peso, acabo este plan con un peso (77,2 Kg) superior al que esperaba y en esta semana he subido algún kilillo debido al incremento en la ingesta de carbohidratos aunque todavía tendré que subir alguno más en este par de días que falta para la carrera.

Sigo sin estar nervioso pero tengo ganas que empiece ¡YA….!...y en algunos días ya estaré en mi ambiente natural, LA MONTAÑA…

Y…por último… 
Gracias a la gente que ha entrado a leer el blog por el apoyo recibido de ellos a la hora de preparar la Maratón y sobre todo a mi padre que me ha servido de una motivación extra para dicho reto deportivo.




miércoles, 22 de abril de 2015

REFLEXIONES Y SENSACIONES PREVIAS AL DEBUT EN UNA PRUEBA DE MARATÓN (MADRID 2015).


Día: 22-04-2015.

Comentario:
Me ha dado por dejar reflejadas para el futuro algunas reflexiones y sensaciones que he tenido a lo largo de estos meses durante el plan de entrenamiento ideado “sobre la marcha”, así como los sentimientos previos a mi debut en la que considero la distancia reina y mítica del atletismo, ahora llamado running, como es la prueba de Maratón.

* Hace algunos años…

Voy a empezar situándome ya hace muchos años, concretamente en la época de la adolescencia cuando competía en atletismo en algunos de los juegos escolares celebrados en Asturias por los años 80.

No se puede decir en aquellos años que fuera de los buenos entre los guajes de mi generación, aunque sí que es verdad que pese a entrenar y correr cuando me daba la gana (muchas veces piraba los entrenamientos en las pistas del estadio universitario), me dio todavía tiempo a lograr una mejor marca en los 1.000 m de 03:06 aunque a nivel oficial me dieran en aquella carrera una marca de 03:03 (ante todo debo ser legal conmigo mismo…).

Siempre tuve muchísima resistencia, resistencia que sigo teniendo hoy pero a otro nivel, claro está,  pudiendo permanecer en tiempos antaño y en la actualidad durante horas y horas realizando actividades deportivas de larga duración y sin acabar con signos claros de agotamiento.

En aquellos años me dio por el tema del atletismo, compitiendo en el equipo del colegio y mientras competía y corría cuando quería, admiraba e intentaba ver todas las carreras que echaban en la tele los fines de semana con las diferentes competiciones y mítines internacionales tan de moda en aquellos años y alucinando con atletas que parecían venir de otro mundo.

Así es que pude alucinar con atletas como Carl Lewis, Calvin Smith, los británicos Steve Cram y Sebastian Coe, Edwin Moses, Serguei Bubka, Greg Foster, Thomas Chonlebe, Franceso Panetta y muchos otros que sería larguísimo seguir enumerando.

Entre las mujeres, otros nombres que serían también muy largo el enumerarlos pero por poner algunas Marita Koch, Jarmila Kratochvilova, Mary Decker, Heike Dreschsler y a partir de éstas, todas las grandes atletas femeninas que vendrían después.

Como anécdota en dichas atletas femeninas siempre me llamaron la atención el aspecto de “hombres” que tenían las atletas de los países del Este, aspecto éste que años después se sabría que era debido al tema del dopaje que sufrían las mismas (no digo que las de Occidente no se doparan pero en el caso de éstas que digo fue bastante claro).

Pude también ver los grandes duelos entre la Europa Comunista y la Europa Occidental, duelos en gran medida de carácter político, con los americanos de por medio.

Entre los atletas nacionales, también innumerables nombres, pero los dos grandes nombres en aquella época eran José Manuel Abascal y José Luis González.

Pero por encima de todos los que he puesto y he visto en mi vida, uno, el marroquí Said Aouita.



Decir que alucinaba con él y que me levantaba de la silla cuando lo veía es decir poco.

En muchos mítines que corría, él corría para intentar batir récords del mundo, no como sucede ahora que están a ganar pasta y ya está.

Está claro que no ha sido el mejor, pero para mí fue el que más me ha llegado desde que soy aficionado al atletismo (es parecido al carisma que podía tener Perico, muy por encima del de Induráin aunque este último fuera mucho mejor corredor a todos los niveles, por así decirlo).

Por decir tres datos de este corredor marroquí , diría que Said Aouita es el único hombre en la historia que ha bajado simultáneamente de 1:44 en 800 m, 3:30 en 1.500 m y 13:00 en 5.000, ganó 115 carreras sobre 119 disputadas entre Septiembre de 1983 y Septiembre de 1990 y durante casi 10 años estuvo imbatido en la distancia de 5.000 m.

Algunas carreras…






* Actualidad…

Pero vuelvo a hablar de mí (Jod… ¡Cómo me he enrollado y eso que me he quedado cortísimo nombrando a atletas y anécdotas!) y retomo mi historia atlética personal y volviendo al capítulo que me ha ocupado durante todos estos meses, tengo que decir que NUNCA ME PLANTEÉ EL CORRER UNA MARATÓN.

De hecho, nunca me planteé volver a correr (salvando alguna S. Silvestre…) pruebas atléticas ya que lo había dejado de forma definitiva tras haberlo tenido que dejar en los 80 (obligado hay que decirlo por los padres y por tema también de prevención de salud…).

Así que tras volver hace un par de años a correr de forma continua y tras 9 Medias Maratones, resulta que cuando me había dado cuenta ya me había visto inscrito en una Maratón (animado por una compañera de curro, entusiasta con esto del running…)  y encima de la que hablan que es bastante dura, la Maratón de Madrid (esta maratón para mi debut la decidió el menda ya que me atrae por el recorrido duro que dicen que tiene…). 

Así que nada, tuve que empezar a ver qué planes de preparación había y ver si seguía alguno o iba por libre.

Estaba claro que por mi forma de ser, iba a ir por libre, así que tras ver algunos vídeos de como tenía que ir planificando algunos entrenos y leer algunas cosas que no tenía que hacer, decidí ir “sobre la marcha” planeando unos entrenos e intentando salir por lo menos tres días a la semana a correr, complementado esto que digo con algunas sesiones de fortalecimiento en el gimnasio.

El miedo básico y único, diría yo, ha sido durante estos meses el lesionarme (tengo alguna experiencia en estos años en dicho aspecto) y perder semanas de correr, “miedo” que me ha hecho ir con el freno de mano puesto a la hora de correr.

Entre algunas de las cosas que he hecho, decir por ejplo que he realizado una bajada del peso, bajando de 80,2 Kg a quedar bastante estabilizado en 76,0 Kg (incluso llegué a 74 Kg…).

La verdad, cuando empecé con el tema de la maratón, pensé que iba a llegar a los días previos de la carrera con un peso un par de kg inferior, pero en este sentido tengo que entonar el “mea culpa” y tampoco es que me haya cuidado en exceso a la hora de dicha rebaja (es lo malo de ser muy “llambión” o más bien de que le guste a uno el dulce).

Otra cosa ha sido el tema del fortalecimiento a nivel de espalda y abdominales, fortalecimiento que he notado muchísimo a la hora de correr durante mucho tiempo, pudiendo correr mucho tiempo como digo y sin prácticamente sentir molestias a nivel de cadera y piernas (cuando noto ligeros pinchazos por la parte externa de las rodillas he aprendido a remediarlos corriendo más erguido, así que de esta manera he aprendido a amortiguar las malas sensaciones de la Cinta Iliotibital).

Otro tema que me he quedado bastante asombrado ha sido el tema de las tiradas, tiradas a ritmo “extensivo” que en su mayor parte se me han hecho “cortas” y en las que he acabado con la sensación de que el cuerpo no quería irse para casa (incluso las que se aproximaban a los 25 – 30 Km).

Para mí era impensable correr 15 km hace unos meses y a los dos días correr otros “tanto” o distancias superiores, pero está claro que lo que había leído sobre los ritmos extensivos (correr a bajas pulsaciones para fortalecer al cuerpo) era lo correcto, así que en este aspecto he quedado más que contento.

Otro tema que me ha costado aprender ha sido el tema de obligarme a descansar, pero la verdad el miedo a lesionarme ha podido más y ante la duda me obligaba a tomarme algún día de descanso “extra”.

En cuanto a estos meses, la verdad he quedado un poco saturado de tanto correr, sobre todo porque he tenido que renunciar a la montaña (menos mal que el tiempo no ha estado muy potable que digamos para salir y eso me ha ayudado para llevar mejor el plan de entrenamiento…) y así es que cuando ha empezado aparecer el buen tiempo ya tiré algún día para el monte para quitar el “mono” de montaña.

En cuanto a las SENSACIONES PREVIAS a Madrid, tengo que decir que a falta de 3 días y medio no estoy nada nervioso por la carrera pero sí que tengo ganas de verme ya en la línea de salida.

Es raro, pero pensaba que iba a estar totalmente ilusionado por el debut, pero actualmente no tengo ese sentimiento conmigo en mi debut.

Quizás sea debido esto a que tengo ganas de que pase esta carrera por empezar este año con el tema del montañismo y senderismo y noto que tengo ganas, sobre todo, de quitármela de en medio y empezar a practicar lo que a mí realmente me gusta que son las rutas de montaña.

Tengo muy buenas sensaciones a fecha actual sobre sí la acabaré o no, pero solo son sensaciones.

Lo que sí que haré en este debut será intentar disfrutar la carrera y empezar suavemente controlando el nivel de pulsaciones para ir gastando grasas y no dejarme llevar por las emociones y el ritmo “algo más rápido de lo deseado” de los primeros km.

Espero poder acabarla sin molestias que me obliguen a caminar durante la carrera en los km finales (al parecer hay sobre 7 km de subida después de que salimos de la Casa de Campo, menos los dos últimos km que ya son livianos…), así que ese es mi objetivo, intentar no caminar cojeando y acabar lo mejor que se pueda desde el punto de vista físico.

Si tuviera que decir un tiempo, me pondría ahora mismo el tiempo objetivo de 04h30 (es más que nada por dejar reflejado un tiempo en este post..), pero como digo los objetivos es disfrutar y el acabarla lo más entero.

Ya habrá tiempo a más maratones y a ir mejorando tiempos ya que estoy seguro que después de esta maratón habrá algunas más.

Y como nota final a este rollazo que he puesto, no me puedo olvidar de una motivación “extra” que desgraciadamente me sucedió en Diciembre y fue el fallecimiento de mi padre, así que esta carrera se convertirá en una bonita forma de homenajearle y de poder realizar por fin alguna actividad juntos de forma “virtual” (de hecho correré en el dorsal con su nombre).




lunes, 20 de abril de 2015

15ª SEMANA ENTRENOS MARATÓN. (13 ABRIL AL 19 ABRIL 2015).


Peso inicial a fecha 13/04/2015 …. 78,1 Kg.

Peso final a fecha 20/04/2015 ……76,0 Kg.

Desglosado por días:

- Lunes… Ruta de montaña subiendo a Peña Mea con 920 m desnivel y 9,190 Km.
Día en el que cambié el tema del running por la montaña para desconectar un poco de tanta zancada y la verdad lo necesitaba.

Creo que me vino muy bien a todos los niveles, sobre todo el mental ya que estaba un poco ansioso por salir a patear por el monte y este día me desquité.

- Martes… Descanso.

- Miércoles… Gimnasio con 30 minutos de bicicleta estática y una serie de 20 minutos (3 Km).
Me acerqué este día después de currar de tarde al gimnasio y tenía pensado hacer algo más de lo que hice, pero me contuve ya que no quería desgastarme más de lo necesario y aparte que notaba en cierta medida el cansancio del Sábado y Lunes, así que creo que hice lo correcto.

- Jueves… Descanso.

- Viernes… Sesión de fisioterapia.
Me acerqué este día a mi fisio para que me hiciera una sesión de descarga (nunca había hecho alguna), así que gracias a este plan ya puedo saber más o menos en que consiste una sesión de éstas y por momentos sí que noté ciertos dolores al manejar el fisio la zona de las piernas.

Dicen que si no hay dolor no es buena sesión de descarga, así que tendré que darme por satisfecho de que sintiera en ocasiones esto que digo.

Como nota final, decir que me comentó el fisio que me notaba bastante bien a nivel muscular. ¡Esperemos que acierte…!.

- Sábado… Tirada de 1h10 + Gimnasio.
En este día, último día en el que podría meterme un poquito más de caña antes de la maratón, decidí partir la sesión deportiva en dos partes.

*Salí de casa a las 10h45 rumbo al gimnasio, donde dejé la bolsa de deporte y salí del mismo con la intención de realizar una sesión tranquila de rodaje.

Me iría hasta el Parque de Invierno, donde tras dar alguna vuelta por el mismo, me metí por la senda de Fuso hasta llegar al km 3 donde di la vuelta con destino al mismo gimnasio ya que tenía la intención de seguir realizando algunas cosillas en dicho recinto.

Me encontré bastante bien a todos los niveles y como digo la sesión de rodaje fue tranquila, a nivel quema grasas en su mayor parte.

Al final por lo que calculo yo y viendo la experiencia de estas semanas me debió salir entre 10 y 11 km (no me apeteció llevar móvil).

* La sesión de gimnasio que hice después de la tirada fue por este orden como sigue…

-Estiramiento y abdominales.

- 30 minutos de bici estática.

- 1ª Sesión de trabajo de pesas para el tren superior (6 máquinas en esta primera sesión con 2 repeticiones de 10 movimientos trabajando fuerza en cada una).

- 20 minutos de bici estática.

- Serie de 20 minutos en la cinta de correr en plan suave (3 km).

- 2ª Sesión de trabajo de pesas para el tren superior (lo mismo que la primera sesión pero con una máquina más, o sea 7).

- Estiramientos y abdominales.

- 10 minutos caminando para atrás (cuando me iba a marchar, resulta que me fijé que no había nadie cuidando del gimnasio así que aproveché a caminar 10 min marcha atrás).

Resumiendo esta sesión de gimnasio…

Entraría en el gimnasio a las 12h30 y cuando quise salir ya eran las 15h05 y había poquísima gente en el mismo.

Como nota destacadísima de este día, decir que al llegar a casa conseguí mi peso más bajo en más de una década o lo que es lo mismo 74,0 Kg (si lo llego a saber me quedo un rato más haciendo ejercicios para que me hubiera salido 73 y pico…).


- Domingo… Descanso.


Resumen de la semana……6 Km + 10 km tirada + 9,190 km de ruta montaña.
Semana mucho más ligera que las anteriores y en la que he empezado a descansar algo más y en la que destacaría sobre todo la ruta de montaña del Lunes y la sesión múltiple del Sábado marcando mi récord de peso en mucho tiempo de 74,0 Kg aunque la semana la acabo en 76,0 Kg, peso que creo que está muy bien para afrontar esta última semana.

Poco más que destacar y ahora a descansar bastante esta próxima semana que empieza y con meta final el Domingo en Madrid.


jueves, 16 de abril de 2015

SUBIDA A PEÑA MEA.


Día: 13-04-2014.

Lugar: Pelúgano (Aller).

Desnivel: 920 m.

Tiempo:  Subida…2h 20…. 4,54 km (según el móvil).

               Bajada…1h 50…. 4.65 Km (   “           “     ).

Comentario:
Necesitaba como el comer salir de montaña y sobre todo después de unos días “veraniegos” en Asturias, así que este día no me lo pensé y después de currar pillé el coche y me acerqué hasta el concejo allerano a subir este pico muy conocido para mí.

Hacía ya unos años que no me dejaba caer por esta zona, así que este motivo era un aliciente “extra” en esta ruta, aparte también de que me iba a venir muy bien el caminar “cuesta arriba” para que las piernas fueran cogiendo algo de fuerza extra para esa maratón-debut de dentro de unas semanas.

La ruta de ascenso era muy conocida para el menda y al ir en plan paseo con la cámara iba a poder ir plasmando con tranquilidad el itinerario de subida a este pico “emblema” de la montaña central asturiana.

Así se veía a lo lejos la cumbre de este pico a mi llegada al pueblo allerano de Pelúgano.


Alguna vez había subido a este pico partiendo desde el pueblo situado un km y medio más abajo (Levinco) pero en este día no quería meterme mucho tute y decidí subirlo desde el barrio cimero de este pueblo de Pelúgano.

Aparque el coche donde la iglesia de dicho barrio, empezando a caminar a las 16h en un día que se presentaba bastante caluroso y soleado aunque sí que es verdad que en el cielo parecían querer presentarse algunas nubes pero sin peligro alguno que se pudiera nublar la tarde.

Iniciando la ruta.


Pillé la pista que me iba a sacar de este parte del pueblo camino del cementerio y donde metros antes de dicho cementerio me iba aparecer un cruce en el cual tomaría la pista de la izda que en fuerte ascenso me iba a llevar a ir ganando metros con celeridad.




La pista en esta primera parte de la ruta tiene una pendiente bastante considerable y con buenas vistas hacia atrás mientras iba subiendo.




Algunas cabañas me iban apareciendo a medida que iba ascendiendo.


Tras algo más de media hora la fuerte pendiente iba a disminuir y sacarme a terreno algo más abierto y con vistas a toda la zona comprendida de los picos Peña Mea y Peñas Negras (cumbre=pto rojo).


Mientras iba subiendo a las cercanías del Collado Pelúgano y caminando con bastante más comodidad que en el primer tramo de la tarde y parándome cada poco a sacar fotos, veía como la mole caliza de Peña Mea se me iba aproximando a medida que ganaba metros a la ruta.

Un par de fotos de dicha mole caliza.




Ya se podía ver e imaginar de nuevo el itinerario de ascenso a este cumbre.


Poco antes del Collado Pelúgano me salió a la derecha una pista que me iba a llevar a pasar al lago de algunas de las cabañas de la zona.

Iniciando el recorrido una vez pasado el desvío y viendo a lo alto la cumbre del pico.


¡Qué lejos estoy y todavía lo que hay que subir en esta primera ruta del año!.

Pasando al lado de alguna cabaña ganadera en buen estado.


Buenas vistas hacia el sur.


El tramo de pista ganadera se había acabado, dando lugar a varios senderos que iban en la misma dirección ya que esta ruta es de las clásicas en Asturias y dichos senderos me iban a llevar a la zona donde el itinerario daba un giro de 90 grados en busca de la canal de ascenso al “Ojo de Buey” del que hablaré más tarde.

Zona donde el sendero daba dicho giro.


Y vista hacia atrás del camino recorrido y donde se puede ver la pista de ascenso por donde transité en los primeros 45 minutos.


Iniciando el ascenso por la canal, llamada “Canal de las Cuevas”.


A los pocos metros de empezar a subir y viendo hacia atrás el sendero de ascenso, muy pisoteado por la gran cantidad de personas que suben anualmente a este pico.


Fui subiendo tranquilamente y sin agobiarme para ser la primera excursión con cierta entidad del año y cuando me di cuenta ya me estaba saludando el “Ojo de Buey” de este pico.


Dicha formación tiene una altura de unos 20 metros y ha sido producido por el efecto de la erosión kárstica en la roca caliza y la verdad uno no se cansa de mirar el agujero en cuestión a medida que va ascendiendo por el sendero.

El agujero cada vez más cerca.




Aunque la canal en sí no es muy larga, no quita que mirando para abajo el tramo ascendiendo uno se dé cuenta de la pendiente de la misma.


A escasos metros del “Ojo de Buey”.




Nada más dejar dicho ojo de buey y viendo la canal de ascenso por debajo del menda y a lo lejos la cordillera con abundante nieve todavía.


Aquí tuve dudas de si seguir o no ya que tenía en mente investigar una bajada diferente a la que suele ser habitual cuando se sube por esta vertiente de Pelúgano pero la cumbre parecía saludarme a lo lejos invitándome a llegar hasta ella, así que como me daba cosa no acercarme hasta el vértice geodésico que preside su cima, decidí continuar hasta la misma cima ya que me separaba de ella algo menos de media hora, así que eso fue lo que hice, tirar hacia cotas más altas.

Vista del recorrido de la última media hora del itinerario de subida.


La subida la hice sin problemas, pero me noté un tanto torpón en algunos pasos.

Por lo que estaba viendo, estaba claro que me estaba pasando factura mi ausencia del mundo de la montaña en estos últimos meses.

En mi trayecto hacia la última canal previa a la cumbre tuve que atravesar algún que otro nevero que no me ofreció ninguna dificultad.


Mirando hacia atrás y viendo el recorrido de los últimos veinte minutos.


Apareció entonces ante mí esta última canal pronunciada y de corta longitud que me iba a sacar a escasos metros de la zona cumbrera.


Salí a zona despejada a escasos cien metros de la caseta y del vértice geodésico que presiden esta montaña.


Vista desde arriba de esta última canal del día.


Llegué a la cumbre de Peña Mea (1.557 m) tras 2h20 de tranquila subida y con numerosas paradas para sacar fotos.

La primera foto que hice en la cumbre fue la de la caseta que preside la misma con Pola de Laviana al fondo.


Desde por allá abajo vine hoy…


Foto hacia el Este con la cara norte de Peña Negra con restos de nieve y al fondo la zona de San Isidro con un buen paquete de nieve todavía.


Tras unos cinco minutos decidí volver sobre mis pasos, regresando entonces a la zona del “Ojo” donde me desvíe a la derecha para observar un posible itinerario de descenso por esta vertiente.


No me atreví a probar suerte con el terreno, así que decidí dejar mi tentativa de descenso por esta zona para mejor ocasión.

Lo que sí que observe fue una cueva peculiar llamada “La Iglesiona”.


Reanudé la marcha y no pude evitar sacar otra foto del “Ojo de Buey”, vista estrella del día.


El resto de la ruta fue descender con cuidado de no lesionarme ya que había sido un poco temeroso por mi parte dedicar este día a salir de montaña y encima eligiendo subir a Peña Mea (1.557 m) pero al final me salió bien el plan para la ruta de este día.

Poco antes de salir a la pista que me llevaría de nuevo a Pelúgano saqué esta foto a mi paso por una cabaña.


Llegaría de nuevo al coche tras 1h 50 de suave descenso, acabando al final un tanto cansado de las piernas pero supongo que es normal ya que hacía dos días que me había metido corriendo algo más de 18 km.

En cuanto al kilometraje del recorrido, el móvil me señalo 04,540 km a la ida y 04,650 km a la vuelta, así que según el aparato un total de 09,190km, aunque en el cartel que había al principio de la ruta, éste indicaba un total de 6,180 x 2 = 12,360 Km.

¡Qué ganas de que llegue Mayo…!....