lunes, 2 de marzo de 2015

RESUMEN DE LA PRIMERA MITAD DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA MARATÓN DE MADRID.


Comentario:

Día 02-03-2015 y comienzo del segundo periodo del plan de entrenamiento cuyo objetivo es llegar en las mejores físicas posibles a la Maratón de Abril de Madrid, así que es buen momento para hacer resumen de estas ocho primeras semanas transcurridas desde comienzos de Enero.

Enlaces del blog de las 8 semanas del plan de entrenamiento.










Resumiendo kilometraje semana x semana…

Resumen de la 1ª semana…… 33,00 Km en 3h51.
Resumen de la 2ª semana…… 39,62 Km en 4h38.
Resumen de la 3ª semana…… 42,25 Km en 4h47.
Resumen de la 4ª semana…… 34,00 Km en 3h57. *
Resumen de la 5ª semana…… 45,04 Km en 4h56.
Resumen de la 6ª semana…… 26,09 Km en 2h29. *
Resumen de la 7ª semana…… 43,91 Km en 5h24.
Resumen de la 8ª semana…… 50,90 Km en 5h52.

Total 8 semanas …………… 314,81 Km en 35h54.

4ª semana * …. Carrera 10 Km Lugones.
6ª semana * …. Carrera Media Llanera.


Comentario:
Semanas en las que el objetivo principal era ir pillando fortaleza a nivel físico, objetivo que creo que he conseguido en parte (falta mucho todavía…) e ir corriendo escuchando en todo momento al cuerpo para no lesionarme.

En cuanto al peso comencé con un peso inicial de 80,2 Kg y acabo al final de la 8ª semana en 76,7 Kg, aunque sí que es verdad que en estas últimas tres semanas me he relajado bastante en la hora del peso, pero tampoco considero que es preocupante para nada este relax ya que parece que se va consolidando dicha rebaja (me tomo con más frecuencia de la deseada determinados privilegios a la hora de la alimentación y aun así la rebaja ha sido de 3,5 Kg y porque no he querido más…).

Ahora a por la siguientes 8 semanas en las que empieza la segunda parte del plan en la que tendré que ir combinando tiradas largas con ritmos extensivos y km a ritmo de maratón con sesiones de cuestas y de gimnasio (estiramientos y pesas tren inferior y superior).
En estas semanas solo una carrera en mente, la Media Maratón de León, buena carrera para ver cómo voy en dicho plan.

En cuanto a tema anecdótico decir que tengo en mente hacerme un estudio de la pisada más la compra de otro juego de zapatillas de running para correr, zapatillas que usaré en la Maratón ya que las que estoy utilizando actualmente les queda de vida unos 300 – 400 Km de kilometraje y de utilizarlas en Madrid estarían más desgastadas de lo deseado para afrontar con garantías 42 km.

¿Me estaré volviendo obsesivo….?....



2 comentarios:

  1. Empieza lo bueno, joder que rapido se han pasado las 8 semanitas, venga a seguir haciendo las cosas asi de bien y lo tendras hecho.
    Un abrazo y mucha motivacion¡¡¡, mantente con ganas¡¡¡.

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  2. Pues sí que se han pasado rápido las 8 semanas. Ahora a por la siguientes 8 semanas en las que hay que ya ir corriendo a ritmos maratón en bastantes km durante las tiradas...Ya te contaré y ya lo irás viendo.
    Un abrazo...

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